건강 가득! 촉촉한 당근 오트밀 케이크

글루텐 프리 홈베이킹: 오트밀 당근 케이크 (전기밥솥 활용, 밀가루/설탕/버터 ZERO!)

건강 가득! 촉촉한 당근 오트밀 케이크

슈퍼푸드인 당근과 오트밀을 듬뿍 넣어 만든 건강 케이크를 소개합니다. 밀가루, 설탕, 버터를 전혀 사용하지 않고, 집에서 흔히 사용하는 전기밥솥만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있는 홈베이킹 레시피예요. 이 케이크는 맛뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있답니다:

1. **시력 개선**: 주황색을 띠는 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다.
2. **강력한 항암 및 항산화 효과**: 알파 카로틴 성분이 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 기여합니다.
3. **치아 및 골격 건강**: 칼슘과 마그네슘이 함유되어 뼈와 치아 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
4. **다이어트**: 100g당 34kcal로 칼로리가 낮고, 88%의 높은 수분 함량과 풍부한 식이섬유가 포만감을 주어 체중 관리 및 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
5. **변비 예방 및 장 기능 개선**: 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방과 장 건강 회복에 효과적입니다.
6. **면역력 향상**: 활성산소, 발암물질, 독성물질을 억제하여 전반적인 면역력 증진에 도움을 줍니다.
7. **피부 미용**: 베타카로틴은 피부 세포를 강화하고 유수분 밸런스를 조절하여 건강하고 촉촉한 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.

맛있게 즐기면서 건강까지 챙길 수 있는 특별한 케이크, 지금 바로 만들어 보세요!

요리 정보

  • 분류 :
  • 재료 : 곡류
  • 상황 : 간식
  • 조리법 : 굽기
  • 인분 : 3 인분
  • 조리시간 : 60 분 이내
  • 난이도 : 초급

재료 (2인분 기준)

  • 당근 100g (깨끗이 씻어 준비)
  • 오트밀 100g
  • 비건 밀크 130ml (아몬드 밀크, 두유, 귀리 음료 등 선택 가능)
  • 계란 2개
  • 견과류 1줌 (캐슈너트, 아몬드 등 취향껏)
  • 소금 1g
  • 시나몬 가루 2g
  • 베이킹 소다 3g
  • 식용유 약간 (케이크 틀 코팅용)

조리 방법

Step 1

먼저 필요한 모든 재료를 준비해주세요. 오트밀 케이크의 촉촉함은 어떤 비건 밀크를 사용하느냐에 따라 달라질 수 있으니, 취향에 맞는 아몬드 밀크, 두유, 또는 귀리 음료를 선택하시면 됩니다!

Step 1

Step 2

당근은 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 잘게 다지거나 강판에 갈아 준비합니다. 견과류도 먹기 좋은 크기로 다져주세요. 계란 2개를 준비하고, 오트밀은 선택한 비건 밀크에 넣고 약 15분간 충분히 불려줍니다.

Step 2

Step 3

가루 재료인 소금, 시나몬 가루, 베이킹 소다를 계량해 준비합니다. 정확한 계량을 위해 전자저울을 사용하시는 것을 추천하며, 비율은 소금 1g, 시나몬 가루 2g, 베이킹 소다 3g 순서로 준비해주세요.

Step 3

Step 4

오트밀 100g을 무가당 아몬드 밀크 130ml에 넣고 골고루 섞은 후, 실온에서 약 15분간 불려줍니다. 오트밀이 부드럽게 불어나도록 시간을 충분히 주세요.

Step 4

Step 5

이제 모든 재료를 한데 섞을 시간입니다. 큰 볼을 준비하고, 불린 오트밀에 준비된 당근, 다진 견과류, 계란, 그리고 계량해 둔 소금, 시나몬 가루, 베이킹 소다를 모두 넣어주세요. 소금이 잘 녹도록 반죽을 부드럽게 저어 섞어줍니다.

*Tip: 당근을 강판에 갈아 넣으면 훨씬 부드러운 식감의 케이크를 즐길 수 있고, 잘게 다져 넣으면 오트밀 특유의 약간 거친 식감을 살릴 수 있습니다. 취향에 따라 선택해주세요!

Step 5

Step 6

전기밥솥의 내솥 안쪽 면에 식용유를 얇게 발라주세요. 이렇게 하면 나중에 케이크가 완성된 후 내솥에서 깔끔하게 분리되어 모양이 망가지지 않고 예쁘게 빠져나옵니다. 꼼꼼하게 기름칠해주세요.

Step 6

Step 7

반죽을 기름칠한 전기밥솥 내솥에 부어줍니다. 이제 전기밥솥의 ‘만능찜’ 기능을 사용할 차례입니다. 만능찜 모드로 약 20분씩, 총 2회, 즉 40분간 가열해줍니다. 밥솥 모델에 따라 시간은 약간 다를 수 있으니, 익힘 정도를 확인하며 조절해주세요.

Step 7

Step 8

가열이 끝나면 밥솥을 조심스럽게 뒤집어 내솥을 분리하면, 먹음직스러운 당근 오트밀 케이크가 통째로 쏙 빠져나올 거예요! 겉은 촉촉하고 속은 고소하며, 설탕이 들어가지 않아 과하게 달지 않고 담백한 맛이 일품인 오트밀 당근 케이크가 완성되었습니다.

Step 8

Step 9

따뜻할 때 바로 드셔도 맛있지만, 케이크를 한 김 식힌 후 냉장고에 몇 시간 보관했다가 드시면 더욱 단단해지고 쫀득한 식감을 즐기실 수 있습니다. 건강하고 맛있는 홈메이드 케이크, 맛있게 드세요!

Step 9



Facebook Twitter Instagram Linkedin Youtube