든든하고 맛있는 땅콩버터 사과 샌드위치
간단하게 만드는 영양 만점 땅콩버터 사과 샌드위치 레시피
아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 것은 모두 알고 계시죠? 하지만 사과 자체에 당이 함유되어 있어 아침 공복에 먹으면 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이럴 때, 땅콩버터와 함께 곁들여 보세요! 땅콩버터의 건강한 지방과 단백질이 사과의 당 흡수를 늦춰주어 혈당 스파이크를 방지하고, 포만감과 함께 든든한 영양까지 챙길 수 있습니다. 아침 식사 대용으로도, 간식으로도 완벽한 이 샌드위치를 지금 바로 만들어 보세요!
주재료- 사과 1개 (신선하고 아삭한 사과)
- 식빵 2장 (취향에 맞는 종류)
- 땅콩버터 넉넉히 (크리미 또는 청크 타입)
조리 방법
Step 1
식빵을 노릇하고 바삭하게 구워주세요. 토스터기를 사용하거나 프라이팬에 살짝 구워주면 더욱 맛있는 식감을 즐길 수 있습니다.
Step 2
깨끗하게 세척한 사과의 껍질을 모두 벗겨주세요. 껍질째 사용해도 좋지만, 부드러운 식감을 위해 벗기는 것을 추천합니다.
Step 3
껍질을 벗긴 사과는 씨 부분을 제거하고 최대한 얇게 썰어 준비해주세요. (꿀팁: 사과를 얇게 썰어야 샌드위치를 베어 물 때 재료가 흘러내리지 않고 편하게 먹을 수 있습니다.)
Step 4
준비된 식빵 두 장 안쪽에 땅콩버터를 아낌없이 듬뿍 펴 발라주세요. 빵의 가장자리까지 꼼꼼하게 발라주면 더욱 맛있답니다.
Step 5
땅콩버터를 바른 식빵 한 면 위에 얇게 썬 사과를 보기 좋게 겹겹이 올려주세요. 마지막으로 남은 식빵 한 장을 덮어주면 맛있는 땅콩버터 사과 샌드위치 완성입니다!
