훈제연어 또띠아 랩: 간편하고 건강한 다이어트 레시피
영양 만점 훈제연어로 만드는 초간단 다이어트 또띠아 랩
칼슘과 비타민D가 풍부한 훈제연어를 활용하여 누구나 쉽게 만들 수 있는 다이어트 메뉴, 연어 또띠아 랩을 소개합니다. 쫄깃한 또띠아에 신선한 채소와 부드러운 연어를 곁들여 풍성한 맛과 식감을 즐겨보세요. 5분 안에 완성되는 초간단 레시피로 바쁜 날에도 건강하고 맛있는 한 끼를 해결할 수 있습니다.
주재료- 또띠아 랩 2장
- 훈제연어 1팩 (약 150g)
- 적채 50g
- 베이비 채소 믹스 약간 (상추, 로메인 등)
- 마요네즈 1~2큰술
- 케첩 1~2큰술
조리 방법
Step 1
또띠아를 준비된 마른 팬에 올리고 약불에서 앞뒤로 살짝 구워주세요. 또띠아가 너무 딱딱해지지 않도록 주의해야 합니다. 살짝 구워주면 랩을 말 때 찢어지지 않고 부드럽게 잘 말립니다.
Step 2
구워진 또띠아 위에 케첩과 마요네즈를 1:1 비율로 섞어 골고루 펴 발라주세요. 취향에 따라 허니 머스터드 소스를 함께 발라주면 더욱 풍부한 풍미를 즐길 수 있습니다.
Step 3
또띠아 위에 준비한 훈제연어를 먹기 좋은 크기로 찢어 올리고, 얇게 채 썬 적채와 신선한 베이비 채소를 듬뿍 올려주세요. 다른 좋아하는 채소(예: 오이, 파프리카, 양파 등)를 추가해도 좋습니다.
Step 4
재료를 모두 올린 또띠아의 아래쪽부터 단단하게 돌돌 말아주세요. 양쪽 끝이 벌어지지 않도록 꼼꼼하게 말아주면 됩니다. 이렇게만 해도 훌륭한 연어 또띠아 랩이 완성됩니다.
Step 5
완성된 또띠아 랩을 먹기 좋게 잘라줄 차례입니다. 랩처럼 포장지를 사탕 모양으로 감싸듯 양쪽 끝을 오므려 모양을 잡아준 후, 중앙을 칼로 잘라주면 보기에도 예쁘고 깔끔하게 드실 수 있습니다. 정말 간단하죠?
