Avena Nocturna Súper Fácil y Sustanciosa para el Desayuno
Desayuno Rápido y Saludable: Receta de Avena Nocturna
¿Buscas un desayuno saludable y delicioso que además sea increíblemente fácil de preparar? La avena nocturna, hecha con avena (un verdadero superalimento), es la solución perfecta. Con solo unos pocos ingredientes, puedes preparar una comida satisfactoria la noche anterior y despertarte con un delicioso desayuno listo para disfrutar. ¡Vamos a sumergirnos en esta sencilla pero nutritiva receta de avena nocturna!
Ingredientes para la Avena Nocturna- Copos de avena: 6 cucharadas (aprox. 50g)
- Bebida de soja sin azúcar (o tu leche preferida): Suficiente para cubrir la avena
- Plátano maduro: 1
- Arándanos rojos secos: Un puñado (al gusto)
- Arándanos frescos: 4 cucharadas (aprox. 50g)
- Fresas frescas: 4
- Yogur griego natural: 4 cucharadas (aprox. 50g)
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, prepara tu recipiente para la avena nocturna (un frasco, vaso o recipiente hermético funciona bien). Añade 3 cucharadas de avena al recipiente. (Consejo: Puedes usar tanto copos de avena enteros como instantáneos, pero los copos enteros ofrecen una textura más satisfactoria al morder.)
Step 2
Vierte suficiente bebida de soja (o tu leche preferida) sobre la avena para que queden apenas cubiertas. Ten cuidado de no añadir demasiada, o podría quedar demasiado líquida. (Consejo: Puedes sustituir la bebida de soja por bebida de almendras, de avena o leche de vaca.)
Step 3
Corta medio plátano en trozos del tamaño de un bocado (aproximadamente 1 cm de grosor) y colócalos sobre la avena. La dulzura natural del plátano complementa maravillosamente la avena.
Step 4
Añade un puñado de arándanos rojos secos. Su acidez proporciona un contraste encantador con la dulzura de la avena. (Consejo: Las pasas o ciruelas pasas secas también funcionan bien.)
Step 5
Añade 2 cucharadas de arándanos frescos. Estos aportan un toque de frescura y un color precioso a tu avena.
Step 6
Añade 2 fresas frescas, cortadas o enteras, según tu preferencia. Su fragante dulzura realza el perfil de sabor general.
Step 7
Finalmente, añade 2 generosas cucharadas de yogur griego natural sobre la fruta. El yogur aporta una textura cremosa y riqueza.
Step 8
¡Apilar los ingredientes de esta manera completa la preparación de tu deliciosa avena nocturna! (Consejo: Puedes usar las 3 cucharadas restantes de avena, leche, fruta y yogur para hacer una segunda porción.)
Step 9
Cubre el recipiente herméticamente con una tapa o film transparente y refrigera durante la noche (o al menos durante 6 horas). Esto permite que la avena se ablande y los sabores se mezclen perfectamente. Por la mañana, simplemente sácala y disfrútala. ¡Combínala con tu café matutino para un desayuno saludable, saciante y rápido que energizará tu día. ¡No dudes en personalizarla con aderezos como frutos secos, semillas de chía o coco rallado!
