Col China al Vapor con Verduras y Empanadillas (Dumplings)
Comida Saludable para Dieta con Receta del Chef Lee Yeon-bok: Col China al Vapor con Verduras y Empanadillas
Para mi esposo, que ha estado muy enfocado en su dieta últimamente, preparé esta col china al vapor utilizando la salsa del Chef Lee Yeon-bok. Sentí que solo con col china podría ser un poco simple, así que añadí una zanahoria que tenía en la nevera y unas setas enoki que encontré. Luego, algo seguía faltando, ¡así que también añadí unas empanadillas congeladas del congelador! ^^ Antes de darme cuenta, ¡se convirtió en ‘Col China al Vapor con Verduras y Empanadillas’. Para maximizar los beneficios de la dieta, ¡lo mejor es omitir las empanadillas, por supuesto! Jaja. Pero, de buena fe, solo añadí unas pocas. Como la salsa es la receta especial del Chef Lee Yeon-bok, ¡el sabor está garantizado! Esta salsa también es deliciosa cuando se combina con otras verduras frescas o carne al vapor. Cocer al vapor las empanadillas y cubrirlas con esta salsa se sintió como una experiencia nueva y emocionante. Es una salsa refrescante que corta la grasa, así que creo que se puede usar de muchas maneras diferentes. Tuve una cena ligera y deliciosa de col china al vapor, y mi estómago se sintió muy cómodo. ¡Sentí como si estuviera a dieta solo comiendo! ^^
Ingredientes Principales- 1 col china (variedad baby preferiblemente)
- 1 zanahoria
- 5 empanadillas (dumplings) congeladas
- 1/2 paquete de setas enoki
Salsa Dulce y Picante Estilo Chef Lee Yeon-bok- 1/4 pimiento rojo (finamente picado)
- 1 tallo de ajos tiernos (finamente picado)
- 1 chile cheongyang (sin semillas, finamente picado)
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 2 cucharadas de salsa de ostras
- 2 cucharadas de aceite de chile
- 2 cucharadas de azúcar
- 4 cucharadas de agua
- 6 cucharadas de vinagre
- 1/4 pimiento rojo (finamente picado)
- 1 tallo de ajos tiernos (finamente picado)
- 1 chile cheongyang (sin semillas, finamente picado)
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 2 cucharadas de salsa de ostras
- 2 cucharadas de aceite de chile
- 2 cucharadas de azúcar
- 4 cucharadas de agua
- 6 cucharadas de vinagre
Instrucciones de preparación
Step 1
Recorta la base dura de la col china. Luego, haz cortes de aproximadamente 5 cm de profundidad desde la base hacia las hojas en forma de cruz (+). Separa suavemente las hojas con las manos; este método evita que las hojas se rompan y facilita su manejo.
Step 2
Enjuaga la col china preparada a fondo bajo agua corriente. Asegúrate de limpiar entre las hojas para eliminar cualquier suciedad.
Step 3
Recorta la base de las setas enoki y enjuágalas ligeramente. Pela la zanahoria y córtala en trozos grandes, del tamaño de un bocado, adecuados para cocinar al vapor.
Step 4
Agrega agua a tu vaporera y llévala a ebullición a fuego alto. Una vez hirviendo, añade la col china y los trozos grandes de zanahoria y cocina al vapor durante unos 5 minutos. Después de que la col y las zanahorias se hayan ablandado ligeramente, añade las empanadillas congeladas y las setas enoki, tapa y cocina al vapor durante otros 5 minutos. Asegúrate de que las empanadillas estén bien cocidas sin que se abran.
Step 5
En un bol pequeño, combina todos los ingredientes de la salsa: pimiento rojo picado, ajos tiernos picados, chile cheongyang picado, salsa de soja, salsa de ostras, aceite de chile, azúcar, agua y vinagre. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados para crear la salsa.
Step 6
Coloca la col china, las zanahorias y las empanadillas cocidas al vapor de manera atractiva en un plato para servir. Considera la disposición de los colores para que el plato sea visualmente atractivo.
Step 7
Justo antes de servir, rocía generosamente la salsa dulce y picante estilo Chef Lee Yeon-bok sobre la col china, las verduras y las empanadillas al vapor. Las verduras frescas y las empanadillas calientes combinadas con la salsa estimularán tu apetito. ¡Disfruta de tu deliciosa comida!