Potencia Antioxidante: Batido de Arándanos y Aronia
¡Lo Mejor para la Salud Ocular y la Dieta! El Batido Definitivo de Arándanos y Aronia con Poder Antioxidante
¡Hola a todos! Soy Viento de Fresa. ¡Finalmente he completado el último color de mi desafío de batidos arcoíris: el batido azul-púrpura! Mientras consideraba bebidas azules como el sirope de curaçao o el té de flor de campanilla, prioricé la intención original de un batido saludable. Por eso, elegí ingredientes que ofrecen tanto gran sabor como beneficios para la salud: arándanos y aronia, ¡verdaderos reyes de los antioxidantes! La aronia posee el mayor contenido de antocianinas entre las bayas, lo que la hace excelente para aliviar la fatiga ocular, controlar la diabetes, prevenir la demencia y apoyar la pérdida de peso. ¡Disfruta de este delicioso y saludable batido hecho con estas dos increíbles bayas!
Ingredientes- 150g de arándanos frescos (o 250-300g de arándanos congelados)
- 50ml de zumo de aronia
- 1 yogur natural (ajustar al gusto)
- 200ml de leche (se puede sustituir por leche de soja o de almendras)
- 1 plátano (el plátano congelado lo hace más cremoso)
- Un poco de hielo (ajustar según la frialdad deseada)
Instrucciones de preparación
Step 1
Prepara 150g de arándanos frescos. Si usas arándanos congelados, añade unos 250-300g para un batido más espeso y frío.
Step 2
Añade los arándanos preparados y 1 plátano pelado y cortado en trozos a tu licuadora. El plátano aporta cremosidad y dulzura natural al batido.
Step 3
Incluye 1 yogur natural casero o comprado. El yogur contribuye a una textura suave, un sabor refrescante y es bueno para la salud intestinal.
Step 4
Vierte 50ml de zumo de aronia casero, extraído de la cosecha del año pasado. El sabor profundo y los abundantes antioxidantes de la aronia realzarán los beneficios para la salud del batido. Añade un poco de hielo si lo deseas y licúa vigorosamente hasta que todos los ingredientes estén suaves y bien combinados. ¡Agita, agita!
Step 5
Vierte el batido bien licuado en tu vaso favorito. Si la consistencia no es la adecuada, puedes añadir un poco más de leche o agua y licuar de nuevo.
Step 6
Finalmente, decora el batido con unos arándanos frescos. ¡Tu ‘Batido de Arándanos y Aronia’ lleno de poder antioxidante está completo! Gracias por acompañarme en la serie de batidos arcoíris. ¡Disfruta! ¡Buen provecho! ❤️