Sándwich Abierto Saludable y Delicioso
Comida Ligera y Fácil para Dieta: Un Sándwich Abierto Saciente con Frutos Secos y Frutas
Hecho con mantequilla de cacahuete 100% pura (sin azúcar añadido), frutos secos crujientes y frutas congeladas refrescantes. Este pan integral para dieta está lleno de nutrientes y te mantiene saciado por más tiempo.
Ingredientes- 1 rebanada de pan integral
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete 100% (sin azúcar)
- Frutos secos variados (al gusto)
- Frutas congeladas (p. ej., fresas, arándanos)
- Yogur natural (opcional)
- 1/2 plátano (opcional)
Instrucciones de preparación
Step 1
Este sándwich abierto es una fuente de nutrición, ofreciendo 11g de proteína y 7.1g de fibra dietética por rebanada, con 0% de colesterol. Es muy recomendable para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas o necesitan un impulso nutritivo antes o después del ejercicio. El pan integral proporciona saciedad prolongada, lo que lo convierte en una excelente opción para un plan de dieta.
Step 2
Prepara una variedad de frutos secos. Una mezcla de almendras, nueces, anacardos y pacanas, o tu combinación favorita, añadirá una textura y sabor maravillosos.
Step 3
Pica finamente los frutos secos preparados con un cuchillo o picadora de frutos secos. Busca un picado grueso en lugar de un polvo fino, para que puedas disfrutar del crujido satisfactorio.
Step 4
Unta una capa generosa de mantequilla de cacahuete 100% en una rebanada de pan integral. Esta mantequilla de cacahuete se elabora únicamente a partir de cacahuetes, sin azúcares añadidos, lo que permite que el sabor natural a nuez brille y añade valiosos nutrientes.
Step 5
Extiende uniformemente la mantequilla de cacahuete por toda la superficie del pan. Puedes ajustar la cantidad de mantequilla de cacahuete según tu preferencia.
Step 6
Coloca de forma atractiva los frutos secos picados y las frutas congeladas preparadas sobre el pan untado con mantequilla de cacahuete. Las frutas congeladas se descongelarán naturalmente, añadiendo un toque refrescante y ácido. También se puede añadir plátano en rodajas para mayor cremosidad y dulzor.
Step 7
¡Tu delicioso y saciante sándwich abierto está listo! Incluso una sola rebanada proporciona una sensación de saciedad, lo que lo convierte en una comida ligera pero nutritiva para alegrar tu día.
Step 8
Para un toque extra, puedes añadir una cucharada de yogur natural refrescante. El cremoso yogur complementa la rica mantequilla de cacahuete con un toque delicioso, creando un perfil de sabor único y agradable.
