Kekuatan Antioksidan: Smoothie Blueberry Aronia
Terbaik untuk Kesehatan Mata & Diet! Smoothie Blueberry Aronia Ultimate dengan Kekuatan Antioksidan
Halo semuanya! Ini Angin Stroberi. Akhirnya saya menyelesaikan warna terakhir dari tantangan smoothie pelangi saya – smoothie berwarna biru-ungu! Saat mempertimbangkan minuman biru seperti sirup curaçao atau teh bunga balon, saya memprioritaskan tujuan awal dari smoothie sehat. Oleh karena itu, saya memilih bahan-bahan yang menawarkan rasa enak dan manfaat kesehatan: blueberry dan aronia, raja antioksidan sejati! Aronia memiliki kandungan antosianin tertinggi di antara beri-berian, membuatnya sangat baik untuk menghilangkan kelelahan mata, mengelola diabetes, mencegah demensia, dan mendukung penurunan berat badan. Nikmati smoothie lezat dan sehat ini yang dibuat dengan dua beri luar biasa ini!
Bahan-bahan- 150g blueberry segar (atau 250-300g blueberry beku)
- 50ml jus aronia
- 1 cup yogurt tawar (sesuaikan dengan selera)
- 200ml susu (bisa diganti dengan susu kedelai atau susu almond)
- 1 pisang (pisang beku membuatnya lebih kental)
- Sedikit es batu (sesuaikan dengan tingkat dingin yang diinginkan)
Instruksi Memasak
Step 1
Siapkan 150g blueberry segar. Jika menggunakan blueberry beku, gunakan sekitar 250-300g untuk smoothie yang lebih kental dan dingin.
Step 2
Masukkan blueberry yang sudah disiapkan dan 1 pisang yang sudah dikupas dan dipotong kasar ke dalam blender Anda. Pisang menambahkan kelembutan dan rasa manis alami pada smoothie.
Step 3
Tambahkan 1 cup yogurt tawar buatan sendiri atau yogurt tawar siap pakai. Yogurt berkontribusi pada tekstur yang lembut, rasa yang menyegarkan, dan baik untuk kesehatan pencernaan.
Step 4
Tuangkan 50ml jus aronia buatan sendiri, yang diekstrak dari panen tahun lalu. Rasa aronia yang pekat dan kandungan antioksidannya yang melimpah akan meningkatkan manfaat kesehatan smoothie. Tambahkan sedikit es batu jika diinginkan, dan blender dengan kuat hingga semua bahan halus dan tercampur rata. Kocok, kocok!
Step 5
Tuangkan smoothie yang sudah diblender halus ke dalam gelas favorit Anda. Jika konsistensinya belum pas, Anda bisa menambahkan sedikit susu atau air lagi dan blender kembali.
Step 6
Terakhir, hiasi smoothie dengan beberapa blueberry segar. Smoothie Blueberry Aronia Anda yang kaya antioksidan kini siap disajikan! Terima kasih telah bergabung dalam seri smoothie pelangi saya. Selamat menikmati! Bon appétit! ❤️
