カラフルパプリカとキュウリのロールサラダ

目で楽しみ、舌で喜ぶ、美しく爽やかなダイエットサラダ:パプリカときゅうりのロールサラダの作り方

カラフルパプリカとキュウリのロールサラダ

「プレストラン」で紹介されたキュウリのロールキムチに触発され、忙しい夕食時でも手軽に作れる「パプリカときゅうりのロールサラダ」にアレンジしてみました!キムチにしてもきっと美味しかったと思いますが、サラダとして楽しむことで調理プロセスも簡単になり、すぐに新鮮な状態で味わえるという利点があります。パリパリのキュウリと色とりどりのパプリカが出会い、見た目にも味覚にも素晴らしいサラダが誕生しました。庭から摘んだばかりの若いカブの若葉を添えると、さらにみずみずしさが加わり、豊かな印象を与えます。市販のベビーリーフを使っても大丈夫です。キュウリロールの美しく美味しい食感と若葉の新鮮さが組み合わさって、味と健康を同時に満たす素晴らしいダイエット食になります。お客様をおもてなしする際にも最適で、食卓に並べるだけで華やかで豊かな雰囲気を演出できます。

料理情報

  • 分類 : サラダ
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : ダイエット
  • 調理法 : その他
  • 人分 : 3 人分
  • 難易度 : 中級

主な材料

  • キュウリ 3本
  • 赤パプリカ 1/4個
  • 黄パプリカ 1/4個
  • オレンジパプリカ 1/4個
  • ベビーリーフ(またはスプラウト) 1掴み
  • オリエンタルドレッシング 大さじ2〜3

オリエンタルドレッシング(自家製)

  • 醤油 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1/3
  • ごま油 大さじ1/2

キュウリの漬け込み用

  • 水 500ml
  • 粗塩 大さじ1

野菜の消毒用

  • 水 1L
  • 酢 大さじ2

調理手順

Step 1

まず、キュウリをきれいに洗います。次に、パプリカの長さに合わせて約5〜7cmの長さに切り、用意した塩水(水500mlに粗塩大さじ1)に入れて約1時間漬け込みます。漬けている間に、キュウリが均等に漬かるように1〜2回裏返すと良いでしょう。

Step 1

Step 2

パプリカをきれいに洗った後、野菜消毒用の水(水1Lに酢大さじ2)に約10分間浸して消毒します。この工程により、より衛生的に材料を使用できます。

Step 2

Step 3

消毒したパプリカの水気を切り、きれいにすすいでから細かく千切りにします。次に、キュウリの中をくり抜く工程です。フルーツナイフを使って、キュウリの上下中央部分を円形にくり抜きます。その後、スプーンの柄や箸を使って、くり抜いた穴の内側を押し回すようにすると、トンネルのようにキュウリの中がきれいにくり抜かれます。この作業が面倒な場合は、キュウリを縦半分に切って種を取り除いてから使用しても構いません。

Step 3

Step 4

細かく千切りにしたパプリカを色ごとに分け、キュウリのトンネルの中に一つずつ丁寧に詰めていきます。各色のパプリカが調和するように、隙間なく詰めていくと、キュウリロールがより美味しそうに見えます。

Step 4

Step 5

具材を詰めたキュウリロールを食べやすい大きさに切ります。私は約0.7cmの薄さに切りましたが、このように切るとキュウリロールがより繊細で美しく見えます。薄く切ると端の部分が少し残ることがありますが、これらの端の部分も捨てずに一緒に集めてサラダとして添えると、材料を無駄なく活用できます。

Step 5



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