クォン・ナラ式りんごピーナッツバターダイエット

血糖値管理とダイエットに役立つクォン・ナラ式りんごピーナッツバターレシピ

りんごとピーナッツバターを一緒に摂ることで、血糖値の管理に役立ち、ダイエットにも効果的と言われています。何よりも味の組み合わせが良く、意外と満足感があって腹持ちもするので、よく食べています。手軽に作れるので、ヘルシーなおやつにぴったりです。

まず、りんごをきれいに洗い、半分に切ります。皮ごと食べても、皮をむいても構いません。

Step 1

半分に切ったりんごを、さらに半分に切って4等分にします。

Step 2

各りんごのくし形の部分の中心にある種の部分を、ナイフで慎重に取り除きます。種は苦味の原因になることがあるので、きれいに取り除くのがおすすめです。

Step 3

種を取り除いたりんごをまな板の上に並べ、約0.5cmの厚さに薄くスライスします。厚すぎるとピーナッツバターにつけて食べる際に扱いにくい場合があります。

Step 4

薄くスライスしたりんごを適度な大きさのボウルに入れます。ここに爽やかな風味を加え、りんごの変色を防ぐために、レモン汁大さじ1を均等に振りかけます。

Step 5

りんごの上に、風味を加え、なめらかな食感を出すために、オリーブオイル大さじ1を静かに振りかけます。軽く混ぜて、りんご全体にオイルがコーティングされるようにすると良いでしょう。

Step 6

さあ、準備ができたりんごをピーナッツバターにつけて、美味しく召し上がってください！りんごのシャキシャキとした食感と爽やかさ、そしてピーナッツバターの香ばしさが組み合わさり、本当に素晴らしい味を生み出します。満足感も高く、食事代わりにもなる素晴らしい組み合わせですので、ぜひ試してみてください！

Step 7