免疫力アップ！元気チャージ フルーツ＆野菜ジュース
免疫力向上、血糖値コントロール、糖尿病予防、骨粗しょう症予防に最適な健康ジュースレシピ
このジュースに含まれるオレンジとパイナップルの豊富なビタミンCは、私たちの免疫システムを強力にサポートし、様々な病気から体を守るのに役立ちます。さらに、ほうれん草に含まれる食物繊維は、血糖値の安定的なコントロールとコレステロール値の低下に非常に効果的で、心血管系の健康改善に貢献します。特に、ケールに豊富に含まれるALA成分は、糖尿病の予防に役立つ可能性があります。ドクター生フルーツジュースのブログがお届けするこのレシピで、毎日の活力をチャージしましょう！詳細情報は http://blog.naver.com/misorang2 でご確認ください。
材料- パイナップル 100g（新鮮または冷凍）
- ほうれん草 40g（きれいに洗ったもの）
- オレンジ 190g（皮と種を取り除いたもの）
- ケール 40g（芯を取り除いたもの）
調理手順
Step 1
元気が出るジュースを作るために、材料を準備します。ケールは約7枚、ほうれん草は約4株でそれぞれ40gになります。パイナップル100g、オレンジ190g（皮と種を取り除いた状態）も用意してください。新鮮な材料を使うほど、味も栄養価も良くなります。
Step 2
準備した材料をミキサーに入れます。ここで、パイナップルは最後に入れると、ミキサーの刃にうまく絡まなかったり、刃の間に挟まったりすることがあります。そのため、柔らかい材料から先に入れ、パイナップルは途中で加えるようにしましょう。すべての材料が滑らかになるまで、十分にブレンドしてください。
Step 3
ミキサーから出したジュースは、少し層が分離することがあります。スプーンやヘラを使ってよく混ぜてください。泡が落ち着いた後、約300mlのジュースができました。この量を150mlずつ2杯に分けると、健康的に楽しめます。
Step 4
よく混ぜたジュースを、おしゃれなグラスに注ぎます。見た目にも新鮮で健康的な印象を与えるのがおすすめです。手作りジュースならではの魅力を感じてください。
Step 5
1杯分はすぐに飲むためにグラスに注ぎ、残りのジュースは清潔なガラス瓶に入れて冷蔵庫で保管します。ご主人様と一緒に召し上がるために、心を込めて準備しましょう。すぐに飲まない場合は、冷蔵庫で保管し、できるだけ早く消費するのが良いでしょう。
Step 6
これまで飲んできた一般的なジュースとは、少し風味が異なるかもしれません。薬だと思って、 꾸준히 (コツズンイ： 꾸준히) 飲むことで、健康に大きな助けとなるでしょう。もちろん、飲みにくい味ではなく、オレンジとパイナップルの爽やかさがありつつも、ケールの独特な青臭さが混ざり合い、個性的な風味を生み出しています。体に良いものは、美味しい料理のように楽しく続けたいですよね！（参考：パイナップル4500ウォンで購入）糖尿病はありませんが、免疫力向上と骨粗しょう症予防のために、これからも飲み続けたいと思います。こんなに健康的なジュースを、誰かが毎日代わりに作って持ってきてくれたら、本当に嬉しいだろうなと思います！笑
