濃厚チョコアバナナオーバーナイトオーツ
簡単ヘルシー朝食！チョコアバナナオーバーナイトオーツの作り方
忙しい朝でも5分で完成する、ヘルシーで美味しいチョコアバナナオーバーナイトオーツのレシピをご紹介します。完熟バナナの優しい甘さと濃厚なココアの風味が絶妙にマッチし、老若男女問わず楽しめる一品です。一晩冷蔵庫で冷やすことで、しっとりなめらかな食感になり、満足感はもちろん、栄養バランスも整うので、朝食の置き換えにぴったりです。
材料- よく熟したバナナ 2本
- オートミール 90g
- 牛乳 240ml
- 塩 ひとつまみ (2回)
- ココアパウダー 大さじ2
- ギリシャヨーグルト 160g (お好みで、よりクリーミーにしたい場合)
- はちみつ または メープルシロップ 適量 (お好みで調整)
調理手順
Step 1
まず、レシピの主役であるよく熟したバナナ1本をフォークで潰してください。皮に黒い斑点が出ているものが甘みが強く、潰しやすいです。
Step 2
斑点のあるバナナは糖度が高く、潰したときの舌触りもなめらかなため、このレシピに最適です。塊が残らないよう、しっかりと潰しましょう。
Step 3
全ての材料を混ぜ合わせられる、十分な大きさのボウルを用意してください。このボウルにオートミール90gを入れます。
Step 4
先ほど潰しておいたバナナ1本分をボウルに加えます。
Step 5
ここで、オートミールとバナナをなめらかに混ぜ合わせます。塩ひとつまみ（2回分）、濃厚な風味を加えるココアパウダー大さじ2、そしてよりクリーミーな食感を求める場合はギリシャヨーグルト160gを加えます。最後に牛乳240mlを注ぎ、全ての材料が均一に混ざるまでよくかき混ぜます。
Step 6
甘さを加えたい場合は、お好みではちみつやメープルシロップを加えてください。最初からたくさん入れるのではなく、味見をしながら調整するのがおすすめです。
Step 7
よく混ざったオートミール生地を、蓋付きのガラス瓶や密閉容器に移し替えます。冷蔵庫に入れ、最低4時間、または一晩冷やして熟成させます。冷えることで、より濃厚で美味しいオーバーナイトオーツが完成します。
Step 8
最後に、完成したオーバーナイトオーツを容器から取り出し、残りのバナナ1本を食べやすい大きさにスライスして上にきれいに飾ります。お好みでココアパウダーを軽く振りかけると、見た目も華やかなチョコアバナナオーバーナイトオーツの出来上がりです。どうぞお召し上がりください！
