血管とお肌に嬉しい！チンゲン菜とバナナのヘルシージュース
意外な組み合わせで健康に！チンゲン菜とバナナのジュースで血管を強く、お肌を美しく
緑の野菜と甘いフルーツの素晴らしい出会い！チンゲン菜とバナナで作るヘルシージュースで、毎日を元気にしましょう。
材料- チンゲン菜 100g
- バナナ 1本 (大きさによって調整)
- 水 250ml (または1/2カップ)
調理手順
Step 1
まず、チンゲン菜とバナナを準備します。一般的に、チンゲン菜とバナナを1:1の割合で使うと、味と栄養のバランスが取りやすいです。チンゲン菜は約100g、バナナは中くらいのサイズを1本が目安です。（お好みでバナナの量を調整して甘さを加減してください。）
Step 2
チンゲン菜は流水で丁寧に洗い、葉の部分だけでなく茎の部分もよく洗って、汚れや異物を取り除きましょう。きれいに洗ったチンゲン菜と、皮をむいたバナナ1本をミキサーに入れます。そこにまず水1/2カップ（約125ml）を加えて、材料がよく混ざるように助けます。
Step 3
もしジュースの濃さが気になる場合や、もう少しマイルドな味がお好みであれば、水の量を調整してください。全体の水の量を約300mlまで増やしながら、お好みの濃さに調整すると良いでしょう。ミキサーを回し、すべての材料が滑らかになるまで、約30秒から1分ほど撹拌します。
Step 4
滑らかになったチンゲン菜バナナジュースを、おしゃれなグラスに注ぎます。このジュースは、血管の健康をサポートし、お肌を美しくする効果があると言われています。ただし、腎臓に疾患がある方はカリウムの摂取に注意が必要な場合があるので、摂取前に専門家にご相談することをおすすめします。美味しく、健康的に楽しんでくださいね！
