Cooking

아삭한 양배추 라페와 오픈 샌드위치





아삭한 양배추 라페와 오픈 샌드위치

냉장고 속 양배추 활용법: 상큼하고 간편한 양배추 라페와 든든한 오픈 샌드위치 만들기

냉장고에서 오랫동안 신선함을 유지하는 마법 같은 양배추! 오늘은 이 아삭하고 싱그러운 양배추를 활용해 ‘양배추 라페’를 만들어 봤어요. 인기 많은 당근 라페처럼 볶을 필요 없이, 곱게 채 썬 양배추에 새콤달콤한 특제 소스를 버무려주면 끝! 요리 초보도 10분 안에 완성할 수 있는 초간단 레시피랍니다. 상큼한 양배추 라페는 그냥 먹어도 맛있지만, 바삭하게 구운 식빵 위에 듬뿍 올려 오픈 샌드위치로 즐기면 더욱 특별해요. 아침 식사 대용으로도 손색없죠! 신선한 야채와 탄수화물, 여기에 계란 프라이까지 곁들이면 영양 만점 식사가 완성됩니다. 아삭아삭 씹히는 양배추와 올리브오일, 머스타드가 어우러진 소스가 건강한 샌드위치의 풍미를 더해줄 거예요. 라페는 만들어두고 오래 먹기보다는, 먹고 싶을 때마다 신선하게 만들어 드시는 것을 추천해요. 다음에는 당근과 함께 섞어 ‘당근 양배추 라페’로 더 다채로운 색감과 맛을 즐겨봐도 좋겠어요!

요리 정보

  • 분류 : 양식
  • 재료 : 채소류
  • 상황 : 다이어트
  • 조리법 : 무침
  • 인분 : 2 인분
  • 조리시간 : 15 분 이내
  • 난이도 : 초급

양배추 라페 재료
  • 양배추 300g (약 1/4~1/5통)
  • 올리브오일 2큰술
  • 레몬즙 1.5큰술
  • 홀그레인 머스타드 1큰술
  • 설탕 0.5큰술
  • 꿀 1작은술 (일반 숟가락 기준)
  • 소금 0.5작은술 (일반 숟가락 기준)
  • 후추 약간

양배추 소독용
  • 물 1리터
  • 식초 2큰술

양배추 라페 오픈 샌드위치용
  • 식빵 2장
  • 크림 소스 (취향껏)
  • 잼 (취향껏)

조리 방법

Step 1

양배추의 윗부분 4군데를 칼로 썰어내면 잎을 분리하기가 훨씬 수월해집니다.

Step 2

분리한 양배추 1/4 ~ 1/5통 분량이 약 300g 정도 됩니다. 이 양으로 라페를 만들어 보세요.

Step 3

분리한 양배추 잎을 깨끗한 물에 담고 식초 2큰술을 넣어 10분간 담가두어 소독합니다. 이렇게 하면 더욱 안심하고 드실 수 있어요.

Step 4

소독한 양배추를 흐르는 물에 깨끗이 헹군 후, 체에 밭쳐 물기를 충분히 빼줍니다. 물기가 잘 빠져야 라페가 싱거워지지 않아요.

Step 5

라페 소스에 들어갈 재료(올리브오일, 레몬즙, 홀그레인 머스타드, 설탕, 꿀, 소금, 후추)를 계량하여 준비합니다.

Step 6

준비된 소스 재료를 작은 볼에 넣고 잘 섞어줍니다. 홀그레인 머스타드를 사용할 경우, 꿀을 조금 더 넣어주면 단맛, 짠맛, 신맛의 조화가 더욱 좋습니다. 만약 허니 머스타드 소스를 사용하신다면 꿀은 생략하셔도 좋아요.

Step 7

양배추의 단단하고 굵은 줄기 부분은 칼로 얇게 저며 썰어주면 식감과 맛이 더욱 좋습니다.

Step 8

이제 양배추를 최대한 가늘게 채 썰어 줍니다. 얇게 썰수록 소스가 잘 배어들어 맛있어요.

Step 9

곱게 채 썬 양배추를 넓은 볼에 담아 준비합니다.

Step 10

만들어 둔 상큼한 라페 소스를 채 썬 양배추 위에 골고루 부어줍니다.

Step 11

양배추와 소스가 잘 어우러지도록 손으로 조물조물 부드럽게 버무려줍니다. 양념이 골고루 배도록 섞어주세요.

Step 12

식빵은 토스터기나 프라이팬을 이용해 살짝 노릇하게 구워줍니다. 바삭한 식감이 양배추 라페와 잘 어울려요.

Step 13

구워진 식빵 위에 취향에 따라 부드러운 크림 소스나 달콤한 잼을 발라줍니다.

Step 14

마지막으로, 만들어 둔 양배추 라페를 식빵 위에 푸짐하게 듬뿍 올려주면 맛있는 양배추 라페 오픈 샌드위치 완성!



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