🌟 Jugo de Manzana y Vegetales Verdes para Niños en Crecimiento: ¡Salud para las Arterias! 🌟
Mejora los Niveles de Colesterol para Niños en Crecimiento con Este Delicioso Jugo de Manzana
Mi hijo en plena adolescencia adora la carne y el arroz, pero me preocupa su nivel de colesterol. Por eso, preparo este jugo de manzana y vegetales verdes todos los días, a veces un vaso, a veces dos. Siempre incluyo verduras de hoja verde como perejil coreano, espinacas y col rizada. Este jugo es tan delicioso que incluso los niños quisquillosos con las verduras lo beben felizmente. ¡Es una forma fantástica de asegurarte de que obtengan sus verduras mientras disfrutan de una bebida sabrosa!
Ingredientes Principales
- 2 Manzanas
- 1 puñado de perejil coreano (minari, aprox. 30-40g)
- Aprox. 15 hojas de espinaca (aprox. 50-70g)
- Licuadora Hurom (o cualquier otra licuadora/extractor)
Instrucciones de preparación
Step 1
Para asegurar el jugo más fresco y seguro, el primer paso crucial es lavar a fondo los vegetales. Utiliza un spray limpiador de vegetales como ‘Veggie Aqua’, conocido por eliminar eficazmente pesticidas y patógenos transmitidos por alimentos, para limpiar la superficie de tus productos.
Step 2
Tener a mano un spray limpiador de vegetales como este en tu cocina es siempre útil para limpiar diversos artículos alimenticios.
Step 3
Escalda el perejil coreano (minari) en agua hirviendo durante unos 2 minutos. Evita cocinarlo en exceso, ya que puede volverse blando y perder nutrientes. Es esencial cocinar el perejil para eliminar cualquier bacteria que pueda causar problemas relacionados con la vesícula biliar.
Step 4
Al lavar los vegetales con el spray, espera aproximadamente un minuto después de rociar antes de enjuagar a fondo bajo agua corriente. Este método mejora la eliminación de pesticidas residuales.
Step 5
Lava las manzanas, retira el corazón y córtalas en trozos manejables para licuar. Enjuaga ligeramente el perejil escaldado bajo agua fría, escurre el exceso de humedad y prepáralo para la licuadora.
Step 6
Lava las espinacas a fondo bajo agua corriente, o sumergiéndolas y agitándolas suavemente en agua con un chorrito de vinagre. Esto asegura que estén perfectamente limpias para usarlas crudas en la licuadora.
Step 7
¡Ahora, todos los ingredientes están listos para crear tu jugo saludable! Prepara tu licuadora Hurom (o tu licuadora preferida).
Step 8
Comienza a licuar introduciendo las manzanas preparadas, el perejil escaldado y las espinacas crudas en la licuadora. Alternar los ingredientes puede ayudar a lograr una extracción más suave y eficiente.
Step 9
¿No te parece que ese vibrante color verde se ve increíblemente saludable? ¡Y también sabe delicioso!
Step 10
La licuadora Hurom es conocida por producir una pulpa mínima, lo que hace que la limpieza después de licuar sea bastante conveniente.
Step 11
Las espinacas están repletas de vitaminas A, C, K, folato y hierro, lo que contribuye a la salud de los niños en crecimiento y apoya el bienestar cardiovascular. (Haz clic en la imagen para ver una vista ampliada de sus beneficios).
Step 12
El perejil coreano (minari) es rico en vitaminas y minerales, especialmente potasio, que ayuda a excretar sodio, lo que podría ayudar a regular la presión arterial y la salud vascular general. (Por favor, consulta la imagen para obtener información más detallada sobre los beneficios del minari).
