Batido de Plátano y Almendras: ¡Salud y Sabor en Uno!
Receta Fácil de Batido de Plátano y Almendras
¡Hola a todos! Como dice el refrán, ‘la comida es la fuerza de una nación’. Los plátanos son actualmente muy populares como alimento para dietas, ¡y por una buena razón! Son ricos en pectina, un tipo de fibra dietética, que promueve la actividad intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento que puede surgir por una ingesta reducida de alimentos durante una dieta. ¿Sabían que los plátanos contienen aproximadamente cuatro veces más potasio que las manzanas por cada 100g? El potasio ayuda a excretar sodio del cuerpo, previniendo la hinchazón. También es una fruta excelente para personas con presión arterial alta. Entre los frutos secos, las almendras son abundantes en minerales y fibra, lo que ayuda a reducir la absorción de grasas y colesterol. También son ricas en Vitamina E, lo que las hace excelentes para prevenir el envejecimiento. ¡Ahora, preparemos un Batido de Plátano y Almendras simple y delicioso!
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche
- 1 cucharada de almendras tostadas
- 1 cucharada de oligosacáridos (o 1 cucharada de miel)
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, reúna los ingredientes sencillos para su batido: un plátano maduro, unas deliciosas almendras y leche cremosa. También necesitará un toque de dulzura de oligosacáridos o miel.
Step 2
Para asegurar que las almendras se mezclen suavemente, es una buena idea picarlas gruesamente en una tabla de cortar. Si no tiene almendras, siéntase libre de sustituirlas con nueces o cualquier otro fruto seco que prefiera para una variación deliciosa.
Step 3
Vierta 1 taza de leche en su licuadora. Luego, agregue un plátano, pelado y troceado, junto con la cucharada de almendras tostadas que preparó.
Step 4
A continuación, agregue 1 cucharada de oligosacáridos para un toque de dulzura. Si no tiene oligosacáridos, la miel es un excelente sustituto. La miel agrega un sabor único y rico, mientras que los oligosacáridos ofrecen una dulzura más limpia. Elija el que prefiera según su gusto.
Step 5
Ahora, asegure la tapa de su licuadora y licúe hasta que todo esté suave y bien combinado. Es importante licuar durante suficiente tiempo para asegurar que las almendras se incorporen finamente, creando una textura sedosa. Puede que desee pulsar unas cuantas veces inicialmente o raspar los lados si es necesario.
Step 6
¡Y ahí lo tiene! Su delicioso y saludable Batido de Plátano y Almendras está listo. Viértalo en un vaso y disfrútelo como un refrescante desayuno para llevar, o como un satisfactorio tentempié de tarde. La maravillosa combinación de plátano dulce y almendras con frutos secos seguramente alegrará su día. ¡Que lo disfrute!
