満足感たっぷり！ピーナッツバターアップルサンド
簡単ヘルシー！栄養満点ピーナッツバターアップルサンドの作り方
朝にりんごを食べると体に良いというのはご存知ですよね？ただ、りんご自体にも糖分が含まれているため、空腹時に食べると血糖値が急上昇してしまうことがあります。そんな時は、ピーナッツバターと一緒にいただくのがおすすめです！ピーナッツバターの良質な脂質とタンパク質が、りんごの糖分の吸収を穏やかにしてくれるので、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感としっかりとした栄養を同時に摂取できます。朝食代わりにも、おやつにもぴったりのこのサンドイッチを、ぜひ作ってみてください！
材料
- りんご 1個（新鮮でシャキシャキしたもの）
- 食パン 2枚（お好みの種類で）
- ピーナッツバター たっぷり（クリーミーでもチャンキーでも）
調理手順
Step 1
食パンをトースターやフライパンで、こんがりと香ばしく焼き上げてください。軽く焼くことで、食感がより良くなります。
Step 2
きれいに洗ったりんごの皮をむいてください。皮ごとでも良いですが、柔らかい食感がお好みなら、むくのがおすすめです。
Step 3
皮をむいたりんごは、芯を取り除き、できるだけ薄くスライスしてください。（料理のコツ：りんごを薄くスライスすると、サンドイッチを食べるときに具材がはみ出しにくく、食べやすくなります。）
Step 4
焼いた食パンの内側に、ピーナッツバターをたっぷりと惜しみなく塗り広げてください。パンの縁までしっかり塗ると、さらに美味しくなります。
Step 5
ピーナッツバターを塗った片方のパンの上に、薄くスライスしたりんごをきれいに並べます。もう一枚の食パンをかぶせれば、美味しいピーナッツバターアップルサンドの完成です！
