甘くて優しいかぼちゃミルク
お腹も心も満たされる朝ごはん代わり！栄養満点かぼちゃミルクのレシピ
甘くて優しいかぼちゃミルクで、心地よい一日をスタートしませんか？：）忙しい朝でも手軽に作れて、しっかり満足感が得られます。口いっぱいに広がる甘みとクリーミーな口当たりが、あなたの毎日をさらに豊かにしてくれるはず。世界中のレシピ、マンゲイレシピが贈る特別なレシピで、健康的でおいしい朝を体験してください。
主な材料
- かぼちゃ 100g
- 牛乳 1 종이컵 (約200ml)
- はちみつ 大さじ1 (お好みで調整)
- かぼちゃの種 少々 (飾り用)
調理手順
Step 1
まずは、かぼちゃを流水で丁寧に洗いましょう。きれいに洗ったかぼちゃは、包丁で半分に切り、スプーンで中の種とワタをきれいに取り除きます。準備したかぼちゃは、皮ごと約2〜3cm角の食べやすい大きさに切ってください。皮ごと使うことで、栄養も豊富になり、食感も良くなります。
Step 2
切ったかぼちゃを、電子レンジ対応の耐熱容器に入れます。かぼちゃが乾燥しないようにラップをかけ、電子レンジで約5分加熱してください。かぼちゃの大きさや電子レンジの性能によって、加熱時間は調整してください。このように電子レンジで加熱することで、かぼちゃが柔らかくなり、皮がむきやすくなります。
Step 3
電子レンジから取り出したかぼちゃは熱いので、やけどに注意して扱ってください。少し冷ましてから、スプーンや包丁を使って、柔らかくなったかぼちゃの皮をむいていきます。皮をむいたかぼちゃは、口当たりの良い状態に準備します。
Step 4
さあ、全ての材料を混ぜて撹拌しましょう。ミキサーにかぼちゃの果肉と、準備した牛乳1 종이컵を入れます。甘みを加えるため、はちみつ大さじ1を加えます。（かぼちゃ自体の甘さや個人の好みに合わせて、はちみつの量は調整してください。）ミキサーの蓋をしっかり閉め、滑らかになるまでしっかりと撹拌します。よく混ざったかぼちゃミルクをきれいなグラスに注ぎ、お好みで飾りにかぼちゃの種を少々散らせば、栄養満点のかぼちゃミルクの完成です！すぐにいただくと、冷たくてクリーミーな味わいを楽しめますよ。
